※ 飲酒量を減らすためにできる10のこと
一般財団法人ワンネスグループさんが、
「飲酒量を減らすためにできる10のこと」を
まとめていらっしゃいましたので、ご紹介します！
1. カーテンを開けて、朝日を浴びてみる。窓を開けて風の冷たさを感じてみる。
2. お風呂に入り、歯を磨き、部屋を掃除してみる。リズムが変わって、血行も良くなります。
3. 家にいる時も身だしなみを整えてみる。ヘアセットやお化粧、寝間着を着替えるなど。
4. ストレッチやランニング、ヨガなど身体を動かしてみる。
5. 自分で料理をつくってみる。ご飯を食べるから、自然とお酒の量が減る。
6. 一緒にお酒をやめる仲間を見つける。
7. 尊敬できるロールモデルを見つける。
8. 寂しい、孤独、不安、お酒のことは言えなくても、そんな気持ちが共有できる仲間を見つける。
9. 1つじゃなくて、3つ以上のコミュニティに所属してみる。
10. 飲酒のメリットとデメリットを書き出して、そのリストを誰かとシェアしてみる。
飲酒量を減らすためには、
・Positive Emotion/ポジティブな気持ち
・Engagement/没頭すること
・Relationship/よい人間関係
・Meaning/意義や意味を感じること
・Acomplishment/上達している感覚
が必要とのことです。
コロナの影響によって
アルコールだけでなく、各種、依存症者が増えることが懸念されています。
依存症になってしまった場合、
適切な治療・回復のプロセスを踏んでいくことが重要なので、
早めに専門家にご相談されることをお勧めします!
監督・父
豪田トモ
※ 本調査は、僕たちも何度も取材をさせていただいている
依存症治療共同体の一般財団法人ワンネスグループさんが、
公表しているものから引用させていただきました！
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000004.000026562.html
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